建宏 2021/05/09 訓練日誌

建宏桃園
ID 395311

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建宏

恭喜破PB

半馬 | 01:45:33 | 05:00/km | 第2半馬

「梅龍小鎮─魯冰花之戀」路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-05-09
成績	01:45:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+03'16")

00:48'38"

10 km

(00:48'38")

00:22'41"

15 km

(01:14'37")

00:25'59" (+03'18")

00:51'36" (+02'58")

20 km

(01:40'14")

00:25'37" (+02'56")

Finish

(01:45:33)

日期: 2021-05-09 06:00 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1260 Cal - 總步數: 18524 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'06"

(05'06")

05'05" (+00'49")

1002 / 1002

176 / 111

06'21"

(11'27")

06'20" (+02'04")

1000 / 2003

171 / 92

04'32"

(15'59")

04'31" (+00'15")

1002 / 3005

181 / 121

05'17"

(21'16")

05'16" (+01'00")

1001 / 4007

179 / 105

05'11"

(26'27")

05'10" (+00'54")

1001 / 5009

180 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 坡陡~空氣好的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 252.43 km

鱷魚 Y拖 26 累積 : 796.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林家治, 林其崑和其他 2 人說推

留言

林家治恭喜高速完賽

2021-05-17 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	06'18"	00:11'19"
3	04'20"	00:15'39"
4	05'15"	00:20'54"
5	05'03"	00:25'57"
6	05'01"	00:30'58"
7	04'13"	00:35'11"
8	04'21"	00:39'32"
9	04'38"	00:44'10"
10	04'28"	00:48'38"
11	04'39"	00:53'17"
12	05'07"	00:58'24"
13	05'25"	01:03'49"
14	05'07"	01:08'56"
15	05'41"	01:14'37"
16	07'20"	01:21'57"
17	04'41"	01:26'38"
18	04'25"	01:31'03"
19	04'41"	01:35'44"
20	04'30"	01:40'14"
21	04'15"	01:44'29"
20.9	-10'-58"	01:45'33"