江鳥玉賓 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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1.9 km + 90.0 km + 21.0 km | 02:00:10

2021 tSt 新北微風鐵人賽

官方成績
日期	2021-05-09
成績	02:00:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2021-05-09 10:52 - 地點: 蘆洲微風運河 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'38"

(10'43")

05'38" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'56")

05'12" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'07")

05'10" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'17")

05'10" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

賽後評分: 場地不錯但五月比賽很熱，建議3-4月舉辦比較ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.83 km

母子鱷魚 3代夾腳拖累積 : 550.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐝小蜜蜂👣, 徐如和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

♊ 海v.🦄 28度
體感30幾了....速度再加乘😱

2021-05-09 19:51 ·

1 個人推

江鳥玉賓體感大約有30度以上都快中暑，大家到補給站都在沖水冷卻一下快冒火的頭😅

2021-05-10 13:23 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'38"	00:10'44"
3	05'13"	00:15'57"
4	05'11"	00:21'08"
5	05'10"	00:26'18"
6	06'10"	00:32'28"
7	05'31"	00:37'59"
8	05'16"	00:43'15"
9	05'07"	00:48'22"
10	05'00"	00:53'22"
11	05'34"	00:58'56"
12	05'45"	01:04'41"
13	05'19"	01:10'00"
14	05'14"	01:15'14"
15	06'57"	01:22'11"
16	07'05"	01:29'16"
17	07'08"	01:36'24"
18	06'38"	01:43'02"
19	06'43"	01:49'45"
20	05'39"	01:55'24"
20.9	05'37"	02:00'11"

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