nelson 2013/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

nelson 台北市
ID 17418

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3.7 km | 00:35:37 | 09:41/km

日期: 2013-04-24 14:53 - 平均心率: 135 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 09'19" / 10'42" / 09'43" / 08'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 3.68 km

XT 上傳 | 11 years ago

谷中華說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	10'42"	00:20'01"
3	09'43"	00:29'44"
3.7	08'41"	00:35'37"

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