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    張志華 高雄
    ID 294260
    111 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張志華
    16.1 km | 01:47:11 | 06:39/km
    日期: 2021-05-02 06:28 - 平均心率: 121 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(22)
    Pace: 06'30" / 06'21" / 06'01" / 06'13" / 07'57" / 08'57" / 06'02" / 06'19" / 06'44" / 06'22" / 07'17" / 07'16" / 06'40" / 06'22" / 05'51" / 05'52" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'29"  (06'29")
    		06'29" (+00'37")1000 / 1000
    2
    06'21"  (12'51")
    		06'21" (+00'29")1000 / 2000
    3
    06'01"  (18'52")
    		06'01" (+00'09")1000 / 3000
    4
    06'12"  (25'05")
    		06'12" (+00'20")1000 / 4000
    5
    05'25"  (30'30")
    		07'02" (+01'10")769 / 4769
    展開計圈分析
    6
    00'55"  (31'25")
    		07:24'21" (+18'29")0 / 4770
    7
    09'00"  (40'26")
    		09'00" (+03'08")1000 / 5770
    8
    06'16"  (46'42")
    		06'16" (+00'24")1000 / 6770
    9
    06'10"  (52'53")
    		06'10" (+00'18")1000 / 7770
    10
    06'30"  (59'24")
    		06'30" (+00'38")1000 / 8770
    11
    06'40"  (01:06'04")
    		06'40" (+00'48")1000 / 9770
    12
    07'17"  (01:13'22")
    		07'17" (+01'25")1000 / 10770
    13
    07'07"  (01:20'29")
    		07'07" (+01'15")1000 / 11770
    14
    06'31"  (01:27'00")
    		06'31" (+00'39")1000 / 12770
    15
    06'31"  (01:33'32")
    		06'31" (+00'39")1000 / 13770
    16
    05'52"  (01:39'24")
    		05'52"1000 / 14770
    17
    06'00"  (01:45'25")
    		06'00" (+00'08")1000 / 15770
    18
    01'46"  (01:47'11")
    		05'34" 316 / 16087
    高雄
    張志華
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    昨天945錶故障，今天又突然好了，趕緊補上傳資料，昨天早上空品大致可以接受，但有煩心的事，加上會遲到，錯過桀民邀約的中寮山假日長距離練跑。獨自來澄清湖爬坡練山路跑，但著藍芽耳機跑步，聽著「陳彥博」的勵志故事，放下煩惱，也是不錯。不過獨跑的壞處是隨意、看心情收工，半馬當然沒完成，而6:30左右的配速真的適合我啊！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 202.68 km NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 502.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    Nico Lee, 高崇哲 和其他 3 人說推
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     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'30"00:06'30"
    206'21"00:12'51"
    306'01"00:18'52"
    406'13"00:25'05"
    507'57"00:33'02"
    608'57"00:41'59"
    706'02"00:48'01"
    806'19"00:54'20"
    906'44"01:01'04"
    1006'22"01:07'26"
    1107'17"01:14'43"
    1207'16"01:21'59"
    1306'40"01:28'39"
    1406'22"01:35'01"
    1505'51"01:40'52"
    1605'52"01:46'44"
    16.105'09"01:47'11"

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