張志華 2021/05/01 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

10.6 km | 01:09:58 | 06:34/km

日期: 2021-05-01 07:31 - 平均心率: 125 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 06'59" / 06'40" / 06'51" / 06'01" / 05'45" / 06'04" / 05'58" / 11'04" / 05'41" / 05'35" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'19")

1000 / 1000

06'40"

(13'39")

06'40" (+01'00")

1000 / 2000

06'50"

(20'30")

06'50" (+01'10")

1000 / 3000

06'00"

(26'31")

06'00" (+00'20")

1000 / 4000

05'45"

(32'16")

05'45" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今早空品還算可以，沒有灰濛濛的，時間不算晚，來鳳山園藝試驗所假日練跑，雖然心煩的事短時間無法處理好，帶著藍芽耳機，邊跑邊聽youtube，轉移注意力，也是一個發洩情緒及壓力的好方法

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.68 km

ASICS gel-nimbus 22 累積 : 506.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

芝, 李毓雯和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'40"	00:13'39"
3	06'51"	00:20'30"
4	06'01"	00:26'31"
5	05'45"	00:32'16"
6	06'04"	00:38'20"
7	05'58"	00:44'18"
8	11'04"	00:55'22"
9	05'41"	01:01'03"
10	05'35"	01:06'38"
10.6	05'17"	01:09'58"