Irene Chiang 2015/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Irene Chiang 新竹
ID 135043

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71.8 km | 04:55:30 | 14.6 km/h

日期: 2015-02-14 06:14 - 總爬升: 846 m - 地點: 涼傘亭 - 天氣: 暖暖 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1808 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 75%

情人節不唬人輕鬆騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.76 km

GIANT Envie Advanced TRNT

GPX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 29 人說推

·

觀看另 3 則留言

Irene Chiang 哈哈~我在我們朋友中算弱的吶,改天一起騎啊

2015-02-25 09:59 ·

1 個人推

邱耀昌我只有跑步啦~~
有機會一起參加路跑吧!!
我想跟著你跑,因為你比較快!!!!!!!

2015-02-25 13:00 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-2.4 %
2	20.0	2.1 %
3	24.8	-2.0 %
4	25.4	-0.8 %
5	23.8	-0.5 %
6	2.4	5.0 %
7	23.4	2.8 %
8	26.3	-1.0 %
9	25.2	1.2 %
10	25.0	1.3 %
11	21.2	2.0 %
12	20.3	3.0 %
13	25.7	-0.9 %
14	17.1	4.2 %
15	13.1	3.0 %
16	15.5	1.8 %
17	17.4	2.1 %
18	21.1	1.8 %
19	19.1	1.7 %
20	16.0	4.1 %
21	14.3	4.8 %
22	10.6	7.8 %
23	2.8	6.4 %
24	27.5	-3.4 %
25	31.9	-3.6 %
26	38.7	-5.4 %
27	24.5	-3.8 %
28	19.5	2.9 %
29	19.8	2.5 %
30	16.5	4.2 %
31	10.0	8.3 %
32	16.4	2.8 %
33	25.5	-6.1 %
34	16.2	-5.6 %
35	33.3	-5.9 %
36	33.3	-2.2 %
37	30.0	-3.3 %
38	37.1	-2.3 %
39	37.5	-1.7 %
40	36.7	-1.9 %
41	30.5	-0.9 %
42	31.9	-1.6 %
43	39.1	-1.7 %
44	25.5	-3.2 %
45	28.1	-1.2 %
46	28.8	-1.3 %
47	17.4	4.5 %
48	24.0	-4.0 %
49	28.1	-2.7 %
50	8.1	5.0 %
51	1.8	-5.2 %
52	18.8	3.7 %
53	22.6	2.4 %
54	15.5	3.0 %
55	15.7	4.8 %
56	7.7	10.2 %
57	4.6	7.0 %
58	8.6	-3.0 %
59	35.0	-2.4 %
60	39.1	-5.2 %
61	43.4	-6.8 %
62	6.4	-2.8 %
63	24.3	-3.0 %
64	24.3	1.7 %
65	23.8	-0.9 %
66	32.7	-1.3 %
67	25.7	-2.4 %
68	35.6	-3.8 %
69	25.9	-4.1 %
70	23.8	2.0 %
71	26.3	2.6 %
71.8	19.6	-1.8 %

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