張志華 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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8.1 km | 01:01:34 | 07:37/km

日期: 2021-04-30 20:14 - 平均心率: 109 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'13" / 08'05" / 08'07" / 07'05" / 07'57" / 06'56" / 06'50" / 07'56" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+01'23")

1000 / 1000

2

08'05"

(16'18")

08'05" (+01'15")

1000 / 2000

3

08'06"

(24'25")

08'06" (+01'16")

1000 / 3000

4

07'04"

(31'30")

07'04" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'57"

(39'27")

07'57" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

今天空品相當不錯，本來要到高雄師大跑步，但沿途看不到任何停車位，所幸再到中正體育場練跑，忘了這邊有辦活動，似乎有些微的煤味，加上有心煩的事，跑起來毫無鬥志，有氣無力，連七分速都跑不進去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.49 km

Ascis Tartherzeal 6 累積 : 287.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Nico Lee, 張志華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'05"	00:16'18"
3	08'07"	00:24'25"
4	07'05"	00:31'30"
5	07'57"	00:39'27"
6	06'56"	00:46'23"
7	06'50"	00:53'13"
8	07'56"	01:01'09"
8.1	06'21"	01:01'34"

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朋友動態

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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