張志華 2021/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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1.2 km | 00:05:37 | 04:33/km

日期: 2021-04-29 19:33 - 平均心率: 135 - 卡路里: 61 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 04'36" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

01'02"

(05'37")

04'32"

228 / 1228

高雄

張志華

·

正式間歇訓練前，大家一起跑的熱身跑，想說怎麼熱身跑就那麼吃力，原來均速竟然4:34，果然在高手小健領跑下，這種配速真的只是熱身啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.49 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 502.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 張志華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
1.2	04'36"	00:05'39"

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