湯米桑 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

湯米桑新北市
ID 509225

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47.5 km | 02:29:59 | 19.0 km/h

日期: 2021-04-30 08:01 - 總爬升: 1078 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1111 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'23"

(19'23")

22.22 (-6.81)

7172 / 7172

2

44'08"

(01:03'31")

12.50 (-16.53)

9189 / 16361

3

17'15"

(01:20'46")

29.03

8342 / 24703

4

01:09'12"

(02:29'59")

19.89 (-9.14)

22825 / 47529

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 618.81 km

MERIDA Scultura 400 TW

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳嘉銘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	-1.0 %
2	18.7	2.6 %
3	27.9	-1.4 %
4	24.3	1.8 %
5	19.1	1.4 %
6	25.0	1.5 %
7	20.2	2.9 %
8	23.4	4.0 %
9	15.1	7.2 %
10	12.2	7.2 %
11	16.7	4.1 %
12	13.6	5.1 %
13	10.2	8.7 %
14	10.1	7.8 %
15	10.4	7.2 %
16	10.7	7.5 %
17	12.7	5.8 %
18	26.5	-3.3 %
19	26.5	-7.6 %
20	35.6	-7.0 %
21	34.3	-6.8 %
22	33.0	-8.9 %
23	30.8	-3.5 %
24	28.8	-5.6 %
25	18.2	-5.0 %
26	12.0	6.7 %
27	15.3	4.5 %
28	11.7	6.9 %
29	8.6	8.7 %
30	11.0	6.3 %
31	11.5	6.5 %
32	14.6	4.8 %
33	19.8	-4.2 %
34	38.3	-4.2 %
35	36.0	-5.3 %
36	34.0	-3.9 %
37	35.6	-5.4 %
38	35.0	-6.2 %
39	39.6	-7.0 %
40	38.7	-8.0 %
41	37.5	-6.6 %
42	40.9	-10.2 %
43	15.0	-1.0 %
44	17.2	3.5 %
45	34.6	-2.6 %
46	36.7	-0.5 %
47	19.1	-0.2 %
47.5	21.7	1.0 %

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