張志華 2021/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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2.2 km | 00:14:06 | 06:31/km

日期: 2021-04-29 19:14 - 平均心率: 113 - 卡路里: 113 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'39" / 06'26" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'04")

06'25"

1000 / 2000

3

01'02"

(14'06")

06'20"

163 / 2163

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

空品比下午差，黃橘色等級，勉強可以接受，來一週一次的中正體育場間歇訓練，先自主熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.49 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 502.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 張志華和其他 2 人說推

·

金賀菈晚安安動動愉快開心🤗～
祝您健康與您環繞，自由隨風飄蕩🍀

2021-04-29 19:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'26"	00:13'05"
2.2	06'19"	00:14'07"

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