湯家權 2021/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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0.8 km | 00:04:45 | 05:35/km

日期: 2021-04-27 17:21 - 地點: 台南體育場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 54 Cal - 總步數: 854 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'17"

(02'17")

05'37" (+00'13")

405 / 405

180 / 98

2

02'11"

(04'28")

05'24"

403 / 809

179 / 103

3

00'17"

(04'45")

05'40" (+00'16")

50 / 859

176 / 100

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 274.11 km

NIKE Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 1365.7 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 仲濟光和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	05'35"	00:04'45"

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