邱昶樺 2021/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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21.2 km | 02:20:00 | 06:36/km

日期: 2021-04-26 09:23 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1163 Cal - 總步數: 22034 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'02" / 05'45" / 05'44" / 05'46" / 07'24" / 07'12" / 06'04" / 06'01" / 05'57" / 06'42" / 05'38" / 05'55" / 09'32" / 06'49" / 05'44" / 06'18" / 07'30" / 07'01" / 06'19" / 06'09" / 06'37" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

31'57"

(31'57")

06'23"

5001 / 5001

135 / 115

2

32'15"

(01:04'12")

06'26" (+00'03")

5001 / 10003

162 / 95

3

33'56"

(01:38'08")

06'47" (+00'24")

5000 / 15003

160 / 91

4

33'58"

(02:12'06")

06'47" (+00'24")

5001 / 20005

167 / 88

5

07'54"

(02:20'00")

06'41" (+00'18")

1181 / 21187

169 / 88

台南

邱昶樺

·

台南

邱昶樺

·

台南

邱昶樺

·

完成柳營區分駐（派出）所巡禮
分別有柳營所、果毅所，和重溪所。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.79 km

ASICS GT-2000 8(1011A773-600) 累積 : 594.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

邱昶樺, 🍫LILI🍫 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'45"	00:12'47"
3	05'44"	00:18'31"
4	05'46"	00:24'17"
5	07'24"	00:31'41"
6	07'12"	00:38'53"
7	06'04"	00:44'57"
8	06'01"	00:50'58"
9	05'57"	00:56'55"
10	06'42"	01:03'37"
11	05'38"	01:09'15"
12	05'55"	01:15'10"
13	09'32"	01:24'42"
14	06'49"	01:31'31"
15	05'44"	01:37'15"
16	06'18"	01:43'33"
17	07'30"	01:51'03"
18	07'01"	01:58'04"
19	06'19"	02:04'23"
20	06'09"	02:10'32"
21	06'37"	02:17'09"
21.2	15'12"	02:20'00"

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