周國輝 2021/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
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43.1 km | 11:59:59 | 16:41/km

日期: 2021-04-28 03:04 - 總爬升: 1530 m - 地點: 奇萊南華 - 平均心率: 130 - 卡路里: 4646 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 16'47" / 15'01" / 13'30" / 13'12" / 13'54" / 16'22" / 13'19" / 14'45" / 14'52" / 16'15" / 17'55" / 15'20" / 16'22" / 23'58" / 27'40" / 23'26" / 25'07" / 27'50" / 25'29" / 17'52" / 23'33" / 20'14" / 28'10" / 15'16" / 13'43" / 55'07" / 00'04" / 00'02" / 00'03" / 12'51" / 11'54" / 14'53" / 10'21" / 11'09" / 12'35" / 12'29" / 15'45" / 14'01" / 29'36" / 13'31" / 09'34" / 11'25" / 12'13" / 18'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'47"

(16'47")

16'47" (+07'13")

1000 / 1000

2

15'00"

(31'48")

15'00" (+05'26")

1000 / 2000

3

13'30"

(45'18")

13'30" (+03'56")

1000 / 3000

4

13'12"

(58'30")

13'12" (+03'38")

1000 / 4000

5

13'53"

(01:12'24")

13'53" (+04'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.67 km

TECNICA泰尼卡閃電 X-LITE 2.0 累積 : 633.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

癸森, 胡淑琍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'47"	00:16'47"
2	15'01"	00:31'48"
3	13'30"	00:45'18"
4	13'12"	00:58'30"
5	13'54"	01:12'24"
6	16'22"	01:28'46"
7	13'19"	01:42'05"
8	14'45"	01:56'50"
9	14'52"	02:11'42"
10	16'15"	02:27'57"
11	17'55"	02:45'52"
12	15'20"	03:01'12"
13	16'22"	03:17'34"
14	23'58"	03:41'32"
15	27'40"	04:09'12"
16	23'26"	04:32'38"
17	25'07"	04:57'45"
18	27'50"	05:25'35"
19	25'29"	05:51'04"
20	17'52"	06:08'56"
21	23'33"	06:32'29"
22	20'14"	06:52'43"
23	28'10"	07:20'53"
24	15'16"	07:36'09"
25	13'43"	07:49'52"
26	55'07"	08:44'59"
27	00'04"	08:45'03"
28	00'02"	08:45'05"
29	00'03"	08:45'08"
30	12'51"	08:57'59"
31	11'54"	09:09'53"
32	14'53"	09:24'46"
33	10'21"	09:35'07"
34	11'09"	09:46'16"
35	12'35"	09:58'51"
36	12'29"	10:11'20"
37	15'45"	10:27'05"
38	14'01"	10:41'06"
39	29'36"	11:10'42"
40	13'31"	11:24'13"
41	09'34"	11:33'47"
42	11'25"	11:45'12"
43	12'13"	11:57'25"
43.1	18'54"	12:00'00"

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