張志華 2021/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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5.1 km | 00:34:29 | 06:48/km

日期: 2021-04-26 21:19 - 平均心率: 123 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'51" / 07'17" / 06'25" / 06'07" / 07'23" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'08")

07'17" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'33")

06'24" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'07"

(26'40")

06'07"

1000 / 4000

5

07'23"

(34'03")

07'23" (+01'16")

1000 / 5000

6

00'25"

(34'29")

05'59"

71 / 5071

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天空品相當不錯，時間偏晚，家裡附近緩跑補里程數

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.49 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 509.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾庭, Nico Lee 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'17"	00:14'08"
3	06'25"	00:20'33"
4	06'07"	00:26'40"
5	07'23"	00:34'03"
5.1	06'04"	00:34'29"

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成績 : 04:39:10

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