Jerryhsu 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jerryhsu 台北市
ID 66825

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89.9 km | 03:05:03 | 29.3 km/h

日期: 2021-04-24 09:07 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 255.18 km

Wilier Imperiale帝王號

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.5 %
2	22.2	2.7 %
3	25.4	-0.9 %
4	28.6	-0.2 %
5	24.0	1.2 %
6	21.8	2.6 %
7	27.5	-0.9 %
8	28.6	4.0 %
9	25.7	-1.4 %
10	27.7	1.2 %
11	30.3	-0.5 %
12	27.5	-0.9 %
13	28.8	1.4 %
14	25.9	-0.5 %
15	27.7	1.8 %
16	22.2	2.6 %
17	21.1	1.5 %
18	21.7	-0.9 %
19	28.1	-2.2 %
20	27.3	-1.2 %
21	25.7	1.8 %
22	15.7	-2.9 %
23	33.3	1.2 %
24	25.7	2.5 %
25	23.5	1.0 %
26	24.2	2.7 %
27	27.3	1.9 %
28	19.0	2.2 %
29	21.6	-3.5 %
30	25.0	-1.6 %
31	48.6	1.8 %
32	32.4	-0.7 %
33	22.1	-1.8 %
34	31.9	2.7 %
35	29.8	-0.3 %
36	30.3	2.3 %
37	27.3	-1.1 %
38	25.9	-1.3 %
39	33.3	-0.2 %
40	31.9	-0.8 %
41	27.5	-0.2 %
42	27.3	1.0 %
43	25.2	1.0 %
44	16.1	6.8 %
45	20.8	-2.6 %
46	24.7	-2.3 %
47	31.6	-0.4 %
48	40.0	1.8 %
49	36.7	2.5 %
50	29.5	2.2 %
51	32.1	-0.8 %
52	26.1	-1.1 %
53	32.4	3.0 %
54	37.5	1.2 %
55	29.5	-1.8 %
56	35.0	5.5 %
57	35.0	3.8 %
58	37.9	3.7 %
59	31.3	2.7 %
60	20.2	-3.0 %
61	31.3	-2.8 %
62	25.2	-0.9 %
63	49.3	-1.0 %
64	48.0	-0.8 %
65	30.8	3.0 %
66	45.6	-1.7 %
67	37.5	1.3 %
68	28.1	2.5 %
69	29.8	4.0 %
70	16.3	1.8 %
71	40.0	-1.4 %
72	31.6	-2.3 %
73	30.5	-0.7 %
74	43.9	-0.6 %
75	33.0	1.8 %
76	40.4	-0.2 %
77	34.6	3.0 %
78	26.3	2.3 %
79	38.3	-1.5 %
80	31.9	1.5 %
81	27.3	1.7 %
82	25.4	-2.1 %
83	46.2	-0.3 %
84	28.1	3.0 %
85	31.9	1.0 %
86	44.4	-0.8 %
89.9	253.2	2.0 %

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