柏廷沈 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

柏廷沈台中
ID 529611

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10.0 km | 01:02:33 | 06:15/km

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:02:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

日期: 2021-04-25 06:10 - 平均心率: 182 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'41")

05'28" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'15")

05'33" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'43"

(21'59")

05'43" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'05"

(28'04")

06'05" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: (ง'̀-'́)ง
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 97.19 km

NIKE Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 1306.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

菜菜, 柏廷沈和其他 2 人說推

·

Chien Chen Lu 帥哥跑10K的嗎？划不來啦~ 😁

2021-04-25 10:45 ·

柏廷沈沒報名，今天跑個10k腿有點受不了

2021-04-25 11:50 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'29"	00:10'41"
3	05'34"	00:16'15"
4	05'44"	00:21'59"
5	06'05"	00:28'04"
6	06'04"	00:34'08"
7	06'03"	00:40'11"
8	06'50"	00:47'01"
9	06'46"	00:53'47"
10	06'54"	01:00'41"
10.4	05'58"	01:02'57"

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