George Shieh 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

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11.1 km | 01:09:21 | 06:14/km

日期: 2021-04-24 05:36 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'53" / 06'18" / 06'05" / 11'34" / 05'47" / 13'51" / 12'05" / 05'58" / 05'48" / 13'44" / 06'11" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'10")

06'18" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'15")

06'05" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'43"

(25'59")

06'43" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'46"

(31'46")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

George Shieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.94 km

HOKA Clifton 6(月岩灰) 累積 : 1294.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chun-Jan Liao, 我又沒要搭捷運和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'18"	00:13'11"
3	06'05"	00:19'16"
4	11'34"	00:30'50"
5	05'47"	00:36'37"
6	13'51"	00:50'28"
7	12'05"	01:02'33"
8	05'58"	01:08'31"
9	05'48"	01:14'19"
10	13'44"	01:28'03"
11	06'11"	01:34'14"
11.1	05'30"	01:34'55"

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