王峙仁 2021/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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13.2 km | 01:11:53 | 05:27/km

日期: 2021-04-23 05:04 - 總爬升: 139 m - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1019 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'36" / 05'24" / 05'17" / 05'31" / 05'16" / 05'25" / 05'41" / 05'25" / 05'19" / 05'31" / 05'22" / 05'31" / 05'28" / 08'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'00")

05'24" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'17")

05'16" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'48")

05'30" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'04")

05'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 晨間練跑趣~

# 說好的一生一世，不小心超越囉!!
# 小週末舒心愉悅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.84 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 37 AS 累積 : 640.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 宮城和其他 39 人說推

·

觀看另 7 則留言

Fanny 讚歐！很穩的速度

2021-04-23 19:54 ·

1 個人推

LuLu Chiu 仁哥假日愉快唷！

2021-04-24 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'24"	00:11'00"
3	05'17"	00:16'17"
4	05'31"	00:21'48"
5	05'16"	00:27'04"
6	05'25"	00:32'29"
7	05'41"	00:38'10"
8	05'25"	00:43'35"
9	05'19"	00:48'54"
10	05'31"	00:54'25"
11	05'22"	00:59'47"
12	05'31"	01:05'18"
13	05'28"	01:10'46"
13.2	08'01"	01:12'03"

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