Richard Sai 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Sai 新竹
ID 517612

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53.4 km | 02:18:35 | 23.1 km/h

日期: 2021-04-18 12:54 - 總爬升: 131 m - 地點: 觀霧 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

新竹

Richard Sai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 411.75 km

Merida Scultura 4000

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和倬倬說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	4.4 %
2	14.3	4.3 %
3	25.0	-4.8 %
4	23.1	-5.7 %
5	23.1	-4.9 %
6	33.3	-6.1 %
7	29.0	-8.5 %
8	25.7	-6.0 %
9	25.0	-6.9 %
10	31.0	-7.2 %
11	30.0	-5.9 %
12	3.7	-5.8 %
13	30.0	-6.4 %
14	30.0	-7.6 %
15	36.0	-7.2 %
16	25.7	-6.6 %
17	24.3	-5.2 %
18	26.5	-6.4 %
19	28.1	-3.8 %
20	19.9	-5.7 %
21	31.0	-6.0 %
22	30.0	-4.4 %
23	32.1	-3.2 %
24	25.0	-4.9 %
25	23.1	-6.2 %
26	32.1	-6.4 %
27	29.0	-6.9 %
28	4.4	-6.1 %
29	24.3	3.2 %
30	26.5	1.6 %
31	25.7	2.3 %
32	33.3	-2.6 %
33	23.1	3.8 %
34	36.0	-4.1 %
35	33.3	-5.6 %
36	31.0	-4.2 %
37	34.6	-3.8 %
38	33.3	-3.6 %
39	36.0	-5.2 %
40	34.6	-5.1 %
41	42.9	-3.8 %
42	33.3	2.0 %
43	32.1	-1.9 %
44	26.7	-2.4 %
45	37.5	-2.0 %
46	32.1	-1.9 %
47	28.1	3.0 %
48	28.1	-2.4 %
49	34.6	-2.2 %
50	30.0	-1.9 %
51	23.1	3.5 %
53.4	177.0	1.5 %

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