邱昶樺 2021/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
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4.0 km | 00:29:45 | 07:26/km

日期: 2021-04-21 15:04 - 地點: 新營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 219 Cal - 總步數: 4864 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 09'49" / 06'29" / 06'32" / 06'27" / 00'00" /

百K休息後的恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.79 km

Mizuno wave shadow J1GC193002 累積 : 898.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳啟川, 邱昶樺和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	06'29"	00:16'18"
3	06'32"	00:22'50"
4	06'27"	00:29'17"
4.0	933'20"	00:29'45"

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