陳皇儒 2021/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇儒桃園
ID 50374

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6.0 km | 00:37:43 | 06:15/km

日期: 2021-04-19 05:54 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'27" / 06'13" / 06'05" / 06'09" / 06'13" / 06'28" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'40")

06'12" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'44")

06'04"

1000 / 3000

4

06'08"

(24'52")

06'08" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'06")

06'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

經過昨天的賽事，今天早上就單純退乳酸，和寶哥一起慢慢跑，隨後和珮珮一起聊跑馬的心得與經驗分享，最後再仕豐一起跑聊，整體來說整個狀況都不錯，雙腳都沒有感到不適。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.19 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 107.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

巫清錦, 陳淑貌和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

曾烽耿皇儒早安
退酸跑運動愉快~

2021-04-19 11:03 ·

1 個人推

Debby Tsen 進化了

2021-04-19 14:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'13"	00:12'40"
3	06'05"	00:18'45"
4	06'09"	00:24'54"
5	06'13"	00:31'07"
6	06'28"	00:37'35"
6.0	05'40"	00:37'45"

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