George Shieh 2021/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

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14.2 km | 01:17:09 | 05:24/km

日期: 2021-04-19 17:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'10" / 05'26" / 05'18" / 05'15" / 06'03" / 05'20" / 05'28" / 05'27" / 05'22" / 05'19" / 05'42" / 05'13" / 05'28" / 05'30" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'15")

05'25" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'33")

05'18" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'47")

05'14" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'14")

05'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

George Shieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.94 km

HOKA Clifton 6(月岩灰) 累積 : 1294.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

我又沒要搭捷運, Claire Chiu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'26"	00:12'36"
3	05'18"	00:17'54"
4	05'15"	00:23'09"
5	06'03"	00:29'12"
6	05'20"	00:34'32"
7	05'28"	00:40'00"
8	05'27"	00:45'27"
9	05'22"	00:50'49"
10	05'19"	00:56'08"
11	05'42"	01:01'50"
12	05'13"	01:07'03"
13	05'28"	01:12'31"
14	05'30"	01:18'01"
14.3	06'03"	01:19'33"

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成績 : 04:39:10

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