JJLin 2015/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
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12 H | 91.5 km | 07:52/km | 第77馬

2015臺北國際超級馬拉松嘉年華賽

官方成績
日期	2015-02-14
成績	91.52 km
總名次	35 / 168
分組名次	5 / 17
平均速度	07:52/km

日期: 2015-02-14 08:03 - 地點: 新生公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 7197 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 58%

第一次跑長時間超馬
像隻倉鼠一直繞，中午又遇到超好天氣，快熱斃
好累
外圈明明不只668公尺，還用內圈距離算，害我GPS跟證書差了快5K
最後1小時實在不想跑了，好累好累！用走的走了四圈就投降了！

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 282.34 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 14476.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

張山曉, Kevin叔叔和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

EricTsai168 恭喜完賽! 天氣這麼熱還能有這種距離，真的很不錯~~

2015-02-16 11:48 ·

1 個人推

阮思兆恭喜順利完賽！

2015-02-16 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'53"	00:10'11"
3	04'54"	00:15'05"
4	04'57"	00:20'02"
5	04'58"	00:25'00"
6	05'06"	00:30'06"
7	05'08"	00:35'14"
8	05'11"	00:40'25"
9	05'19"	00:45'44"
10	05'21"	00:51'05"
11	05'16"	00:56'21"
12	05'29"	01:01'50"
13	05'21"	01:07'11"
14	05'33"	01:12'44"
15	05'30"	01:18'14"
16	05'23"	01:23'37"
17	05'35"	01:29'12"
18	05'25"	01:34'37"
19	05'44"	01:40'21"
20	05'49"	01:46'10"
21	05'58"	01:52'08"
22	05'37"	01:57'45"
23	05'58"	02:03'43"
24	07'47"	02:11'30"
25	05'38"	02:17'08"
26	06'44"	02:23'52"
27	06'30"	02:30'22"
28	06'11"	02:36'33"
29	06'18"	02:42'51"
30	05'44"	02:48'35"
31	06'57"	02:55'32"
32	06'45"	03:02'17"
33	06'30"	03:08'47"
34	06'11"	03:14'58"
35	08'06"	03:23'04"
36	06'02"	03:29'06"
37	07'17"	03:36'23"
38	06'48"	03:43'11"
39	06'52"	03:50'03"
40	07'02"	03:57'05"
41	07'09"	04:04'14"
42	06'31"	04:10'45"
43	10'16"	04:21'01"
44	06'06"	04:27'07"
45	07'04"	04:34'11"
46	07'58"	04:42'09"
47	09'58"	04:52'07"
48	09'21"	05:01'28"
49	06'39"	05:08'07"
50	06'29"	05:14'36"
51	07'08"	05:21'44"
52	09'01"	05:30'45"
53	07'04"	05:37'49"
54	07'18"	05:45'07"
55	06'45"	05:51'52"
56	10'15"	06:02'07"
57	06'27"	06:08'34"
58	08'16"	06:16'50"
59	08'04"	06:24'54"
60	08'42"	06:33'36"
61	07'44"	06:41'20"
62	06'47"	06:48'07"
63	10'49"	06:58'56"
64	08'15"	07:07'11"
65	06'49"	07:14'00"
66	09'18"	07:23'18"
67	08'27"	07:31'45"
68	07'42"	07:39'27"
69	07'48"	07:47'15"
70	06'45"	07:54'00"
71	08'08"	08:02'08"
72	08'25"	08:10'33"
73	08'35"	08:19'08"
74	10'25"	08:29'33"
75	09'38"	08:39'11"
76	07'29"	08:46'40"
77	06'42"	08:53'22"
78	08'54"	09:02'16"
79	09'39"	09:11'55"
80	07'26"	09:19'21"
81	07'41"	09:27'02"
82	07'39"	09:34'41"
83	06'51"	09:41'32"
84	08'38"	09:50'10"
85	09'10"	09:59'20"
86	10'59"	10:10'19"
87	07'12"	10:17'31"
88	07'08"	10:24'39"
89	08'11"	10:32'50"
90	07'45"	10:40'35"
91	07'15"	10:47'50"
92	08'28"	10:56'18"
93	10'59"	11:07'17"
94	09'16"	11:16'33"
95	11'14"	11:27'47"
96	13'37"	11:41'24"
96.2	60'47"	11:55'23"

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