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    Orange Tseng 台中
    ID 153451
    103 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Orange Tseng 
    11.0 km | 01:09:06 | 06:17/km
    日期: 2015-02-16 20:41 - 地點: 北屯大衣夾 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%
    Pace: 07'11" / 06'25" / 06'38" / 06'30" / 06'43" / 06'17" / 06'19" / 05'53" / 05'47" / 05'48" / 05'44" /
    台中
    Orange Tseng
    正面來一張! photo by Sum大哥
    dayso, 馬里亞納水溝 和其他 1 人說推
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    台中
    Orange Tseng
    就是這個光....就是這個光....! photo by Sum大哥
    dayso, 馬里亞納水溝 和其他 1 人說推
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    過年前來團練一下！（≧∇≦）
    今晚穿短袖登場，沒穿外套照樣跑到爆汗。前6k輕鬆跑，聽大哥他們聊天，後4k開始加速，之前大哥他們一加速，我跟也跟不上，嚴重落後一大截，今日可勉強跟得上，最後1k好累齁！（;￣O￣）

    2月累積里程 : 101.00 km
    iPhone 上傳 | 9 years ago
    肥仔, Angel 和其他 37 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    Orange Tseng 嗯嗯，通常暖身幾k後，腳步與呼吸就開始有節奏感，身體暖了、習慣了！怎麼調配節奏，是個學問啊！Cappella您的後半段敘說好抽象噢，可以白話點嗎？認識自己的時候，您還會聽音樂嗎？:P Happy New Year！
    2015-02-17 20:15 ·
     1 個人推
    James Jen 經過櫻花馬的洗禮之後果然不一樣,功力又提升了,後面是越跑越快完全沒失速,恭喜囉!新年快樂~
    2015-02-18 00:30 ·
     1 個人推
    馬里亞納水溝 身體相對疲累的時候，那時候的動作就是最原始的，相較於體力充沛時，我認為"心"可以完全掌握"身"的；要看要了解一個人的問題，就去他的疲勞期看他的基礎動作，很多東西是假裝不太來的，所以我才說可以試著去疲勞期觀察認識自己。
    P.S.希望我這次講的夠白話耶。 羊年愉快 ( ._.)
    2015-02-19 00:05 ·
     1 個人推
    Orange Tseng To James大 謝謝您！真的練過有差，未跑之前都覺得自己無法想像那種距離，要如何去跑10K的double的量，原來補給、均速才是應對長距離跑步的重要關鍵！羊年大家一起加油！新年快樂、心想事成齁！:)
    To Cappella 嗯嗯，謝謝您的詳細解說，小妹我完全明白了！疲累時確實能看見原來的自己，完全是內心的堅持與堅定，來戰勝疲累的身體，與自己溝通並超越他，很棒的心靈對話噢！新春快樂、恭喜發財、紅包拿⋯！:)
    2015-02-19 12:26 ·
     2 個人推
    馬里亞納水溝 紅包拿⋯！
    2015-02-20 22:06 ·
     1 個人推
    Orange Tseng 填空字為：來。 :P
    2015-02-21 17:51 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'11"00:07'11"
    206'25"00:13'36"
    306'38"00:20'14"
    406'30"00:26'44"
    506'43"00:33'27"
    606'17"00:39'44"
    706'19"00:46'03"
    805'53"00:51'56"
    905'47"00:57'43"
    1005'48"01:03'31"
    11.005'43"01:09'05"

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