大頭目 2015/02/15 訓練日誌

大頭目台南
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大頭目

半馬 | 01:54:29 | 05:25/km | 第11半馬

2015年新化獅子盃-反毒森林路跑

官方成績
日期	2015-02-15
成績	01:54:29
總名次	70 / -
分組名次	18 / -
平均速度	05:25/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23"

00:52'40"

10 km

(00:52'40")

00:28'17" (+03'54")

15 km

(01:20'53")

00:28'13" (+03'50")

00:57'18" (+04'38")

20 km

(01:49'58")

00:29'05" (+04'42")

Finish

(01:54:29)

日期: 2015-02-15 06:32 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2424 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'43" (+00'01")

1007 / 1007

04'44"

(09'30")

04'42"

1004 / 2011

04'52"

(14'22")

04'49" (+00'07")

1007 / 3019

05'04"

(19'26")

04'59" (+00'17")

1013 / 4032

05'07"

(24'33")

05'05" (+00'23")

1003 / 5036

展開計圈分析

台南

大頭目

準備起跑嘍！

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台南

大頭目

完賽嘍！

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台南

大頭目

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台南

大頭目

完賽餐點(肉燥飯)，是我覺得最讚的！

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台南

大頭目

完賽餐點(味噌豆腐湯)，是我覺得最讚的！

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台南

大頭目

完賽餐點(甜筒冰淇淋)，是我覺得最讚的！

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台南

大頭目

冰淇淋超讚der.....^_^

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這一場賽道上週試跑過一次，今天的成績和上週都一樣。

跑了兩次，還是覺得實在不好跑。

賽前宣言: ２月沒什麼馬好跑，就在年前報這場嘍！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.75 km

XT 上傳 | 9 years ago

Bao Bao～❤️, 小龍和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'43"	00:09'27"
3	04'50"	00:14'17"
4	04'58"	00:19'15"
5	05'08"	00:24'23"
6	05'36"	00:29'59"
7	05'57"	00:35'56"
8	05'25"	00:41'21"
9	05'52"	00:47'13"
10	05'27"	00:52'40"
11	05'34"	00:58'14"
12	05'38"	01:03'52"
13	04'59"	01:08'51"
14	05'21"	01:14'12"
15	06'41"	01:20'53"
16	05'18"	01:26'11"
17	04'58"	01:31'09"
18	06'51"	01:38'00"
19	06'27"	01:44'27"
20	05'31"	01:49'58"
20.3	07'53"	01:52'05"