王冠等 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

王冠等新竹
ID 387083

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23.0 km | 01:42:26 | 04:27/km | 第3半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:42:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'07")

00:21'07"

00:43'08"

10 km

(00:43'08")

00:22'01" (+00'54")

15 km

(01:06'19")

00:23'11" (+02'04")

00:47'22" (+04'14")

20 km

(01:30'30")

00:24'11" (+03'04")

Finish

(01:42:26)

日期: 2021-04-18 06:15 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'19")

04'07"

1000 / 2000

3

04'16"

(12'35")

04'16" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'52")

04'16" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'07")

04'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.07 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 累積 : 1405.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'07"	00:08'19"
3	04'16"	00:12'35"
4	04'17"	00:16'52"
5	04'15"	00:21'07"
6	04'25"	00:25'32"
7	04'30"	00:30'02"
8	04'24"	00:34'26"
9	04'20"	00:38'46"
10	04'22"	00:43'08"
11	04'21"	00:47'29"
12	04'42"	00:52'11"
13	04'35"	00:56'46"
14	04'39"	01:01'25"
15	04'54"	01:06'19"
16	04'39"	01:10'58"
17	04'43"	01:15'41"
18	05'02"	01:20'43"
19	04'47"	01:25'30"
20	05'00"	01:30'30"
21	05'08"	01:35'38"
22	04'55"	01:40'33"
22.4	04'25"	01:42'27"

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