21.2 km | 01:42:46 | 04:51/km日期: 2015-02-15 06:35 - 地點: 新海橋 — 中正橋 — 新月橋 - 天氣: excellent - 卡路里: 1295 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
Pace: 04'49" / 04'40" / 04'28" / 04'42" / 04'45" / 04'44" / 05'00" / 04'50" / 04'52" / 05'01" / 05'01" / 04'45" / 04'54" / 04'40" / 04'53" / 04'46" / 04'58" / 05'08" / 05'03" / 05'03" / 05'00" / 04'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" (+00'15") | 998 / 998 |
| 2 | | 04'38" (+00'08") | 1000 / 1998 |
| 3 | | 04'30" | 1008 / 3006 |
| 4 | | 04'41" (+00'11") | 1001 / 4008 |
| 5 | | 04'45" (+00'15") | 996 / 5004 |
| 6 | | 04'41" (+00'11") | 1009 / 6013 |
| 7 | | 05'03" (+00'33") | 1001 / 7015 |
| 8 | | 04'48" (+00'18") | 991 / 8007 |
| 9 | | 04'49" (+00'19") | 1007 / 9014 |
| 10 | | 05'01" (+00'31") | 996 / 10011 |
| 11 | | 05'01" (+00'31") | 1011 / 11023 |
| 12 | | 04'43" (+00'13") | 1007 / 12030 |
| 13 | | 04'52" (+00'22") | 1001 / 13032 |
| 14 | | 04'45" (+00'15") | 1001 / 14033 |
| 15 | | 04'47" (+00'17") | 1006 / 15039 |
| 16 | | 04'52" (+00'22") | 996 / 16035 |
| 17 | | 04'57" (+00'27") | 1000 / 17036 |
| 18 | | 05'05" (+00'35") | 1016 / 18053 |
| 19 | | 05'06" (+00'36") | 996 / 19049 |
| 20 | | 04'57" (+00'27") | 996 / 20046 |
| 21 | | 05'01" (+00'31") | 1007 / 21053 |
| 22 | | 05'04" (+00'34") | 98 / 21152 |
新北市Steven 楊
新北市Steven 楊
天空好藍好藍 ......<晨跑>
今天是晨跑日，天氣超好，依舊選擇了風景超優大漢溪河濱出發. 不知是休了太多天沒跑，還是配速不當（一開始均速 4 min 4x sec）,跑了3K就累了，好想停下來啊.....Orz. 邊跑心裏邊OS, ❝跑5K就好了！跑10K算了！狀況不好15K夠了！❞
『不行 !』我要堅持下去， I am a runner ! I can't give up !
還好，雖然狀況不好，我還是跑完了！說『放棄』很容易，停下來就好了，但『堅持』才是該有的人生觀啊 !
奇怪的是，今天竟然破了個人自主練習的PB, 也破了渣打初半馬PB, @@.......呵呵 ! 是對我能夠堅持到底的獎勵嗎 ？
P.S. 跑完後，第一次上新月橋看看，真的很漂亮耶 ! ^__^
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Mizuno Wave Fusion 累積 : 706.3 km
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