養樂多 2021/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

養樂多台南
ID 325300

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5.0 km | 00:28:20 | 05:40/km

日期: 2021-04-15 17:11 - 平均心率: 155 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'32" / 06'22" / 06'47" / 08'08" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

05'35"

(11'07")

05'35" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'45")

05'38" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'28")

05'42" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'20")

05'52" (+00'21")

997 / 4997

台南

養樂多

·

希望下週可以再次感受 CT 進終點的感動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.01 km

亞瑟士虎走累積 : 392.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱琬珺, 陳沆圳和其他 2 人說推

·

陳沆圳晚安～妳的脚觸地時有沒有改善啊！🤔🤔👍

2021-04-15 18:01 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'22"	00:11'54"
3	06'47"	00:18'41"
4	08'08"	00:26'49"
5.0	07'57"	00:34'45"

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