熊麻吉 2021/04/18 訓練日誌

熊麻吉新北市
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熊麻吉

128.3 km | 05:37:26 | 22.8 km/h

日期: 2021-04-18 07:01 - 總爬升: 577 m - 地點: 復興空廚、林口 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2701 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'13"

(12'13")

24.66 (-12.46)

5000 / 5000

11'21"

(23'35")

26.47 (-10.64)

5000 / 10000

13'14"

(36'49")

22.78 (-14.33)

5000 / 15000

12'32"

(49'21")

24.00 (-13.11)

5000 / 20000

11'06"

(01:00'28")

27.07 (-10.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

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今天是輕鬆吃喝團，林口蔡家排骨的比臉還大雞排，果然名不虛傳，讓我飽到不想動🤪🤪🤪🤪🤪🤪
吃完林口的大雞排後，士林豪大大雞排根本無法比😆😆😆😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 518.03 km

Gusto DURO Pro Ultra

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許立堂, 峰和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	1.7 %
2	17.1	-0.6 %
3	17.9	-0.4 %
4	24.7	-0.1 %
5	31.3	-1.0 %
6	28.6	1.0 %
7	3.0	-0.3 %
8	28.8	-0.4 %
9	24.8	1.0 %
10	26.5	-0.4 %
11	11.3	1.7 %
12	28.8	1.0 %
13	29.3	-0.6 %
14	11.5	2.2 %
15	15.7	-1.8 %
16	21.6	1.5 %
17	22.1	-0.4 %
18	16.7	-0.4 %
19	26.7	-0.5 %
20	30.0	1.0 %
21	14.1	-0.2 %
22	28.6	1.3 %
23	30.0	-0.5 %
24	28.8	-0.2 %
25	24.3	-0.5 %
26	15.4	1.8 %
27	23.7	-0.6 %
28	25.7	1.2 %
29	7.1	-0.7 %
30	25.4	-0.8 %
31	27.1	1.8 %
32	25.4	-0.8 %
33	9.1	1.8 %
34	27.7	1.2 %
35	27.9	-0.2 %
36	22.1	-1.1 %
37	4.3	1.0 %
38	21.6	-0.7 %
39	32.4	1.2 %
40	31.3	1.5 %
41	41.4	-1.6 %
42	41.9	1.0 %
43	40.0	-0.2 %
44	39.6	1.3 %
45	18.6	1.6 %
46	37.9	-1.6 %
47	32.7	1.3 %
48	31.9	-1.4 %
49	35.3	-0.4 %
50	37.1	1.5 %
51	32.1	-1.2 %
52	14.4	-0.6 %
53	29.5	-0.6 %
54	16.7	1.7 %
55	27.5	1.4 %
56	1.2	1.2 %
57	18.1	1.3 %
58	26.9	-1.1 %
59	14.5	1.0 %
60	20.7	1.4 %
61	16.0	1.6 %
62	18.8	1.7 %
63	18.8	1.6 %
64	18.9	2.0 %
65	10.1	2.9 %
66	14.0	3.9 %
67	10.4	6.7 %
68	14.8	5.2 %
69	3.6	2.2 %
70	19.3	-0.7 %
71	12.7	1.3 %
72	0.8	-1.8 %
73	14.9	-1.4 %
74	13.2	-2.9 %
75	36.7	-5.1 %
76	36.0	-5.7 %
77	38.7	-5.7 %
78	25.0	-2.8 %
79	23.4	-1.8 %
80	15.9	-0.2 %
81	10.4	1.0 %
82	19.8	1.2 %
83	15.1	2.1 %
84	1.9	-1.7 %
85	22.1	-0.2 %
86	18.8	-0.2 %
87	21.7	-0.7 %
88	24.0	-0.4 %
89	21.8	-0.4 %
90	23.2	1.2 %
91	21.3	-0.2 %
92	20.2	-0.7 %
93	16.3	1.0 %
94	18.8	-0.9 %
95	17.2	2.5 %
96	28.1	-1.0 %
97	23.2	-0.2 %
98	21.8	1.0 %
99	21.1	1.7 %
100	20.3	1.3 %
101	20.3	1.0 %
102	21.8	-0.4 %
103	16.6	1.0 %
104	17.7	-0.6 %
105	18.8	2.2 %
106	4.2	-1.0 %
107	20.6	-1.7 %
108	19.9	1.7 %
109	18.5	1.4 %
110	3.6	1.5 %
111	19.8	-0.9 %
112	25.0	-0.5 %
113	24.5	-2.4 %
114	25.4	-1.8 %
115	17.1	-1.8 %
116	21.8	-0.8 %
117	23.7	1.3 %
118	28.6	-0.2 %
119	25.9	1.0 %
120	24.5	-0.4 %
121	24.2	-0.2 %
122	23.8	-0.8 %
123	24.5	-0.4 %
124	25.4	-0.1 %
125	22.6	4.0 %
126	12.2	-1.8 %
127	15.5	1.0 %
128	16.4	-0.6 %
128.3	18.0	-0.7 %