JCY 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
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JCY

全馬 | 04:10:39 | 05:56/km | 第82馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	04:10:39
總名次	39 / 615
分組名次	17 / 151
平均速度	05:56/km

官方證書

JCY

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+05'51")

01:03'16" (+13'15")

10 km

(01:03'16")

00:33'19" (+09'13")

15 km

(01:29'11")

00:25'55" (+01'49")

00:50'01"

20 km

(01:53'17")

00:24'06"

25 km

(02:24'46")

00:31'29" (+07'23")

01:11'09" (+21'08")

30 km

(03:04'26")

00:39'40" (+15'34")

35 km

(03:32'54")

00:28'28" (+04'22")

00:53'56" (+03'55")

40 km

(03:58'22")

00:25'28" (+01'22")

Finish

(04:10:39)

日期: 2021-04-11 06:00 - 總爬升: 1131 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 陰天+晴天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2504 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'11")

1000 / 1000

06'05"

(11'46")

06'05" (+01'35")

1000 / 2000

05'50"

(17'37")

05'50" (+01'20")

1000 / 3000

05'47"

(23'24")

05'47" (+01'17")

1000 / 4000

06'33"

(29'58")

06'33" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 可惜獎牌是去年的...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.94 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'05"	00:11'46"
3	05'50"	00:17'36"
4	05'48"	00:23'24"
5	06'33"	00:29'57"
6	05'41"	00:35'38"
7	06'43"	00:42'21"
8	07'15"	00:49'36"
9	06'40"	00:56'16"
10	07'00"	01:03'16"
11	06'25"	01:09'41"
12	05'38"	01:15'19"
13	04'38"	01:19'57"
14	04'37"	01:24'34"
15	04'37"	01:29'11"
16	04'30"	01:33'41"
17	04'47"	01:38'28"
18	05'01"	01:43'29"
19	04'40"	01:48'09"
20	05'08"	01:53'17"
21	05'13"	01:58'30"
22	05'37"	02:04'07"
23	06'14"	02:10'21"
24	07'21"	02:17'42"
25	07'04"	02:24'46"
26	06'58"	02:31'44"
27	07'27"	02:39'11"
28	08'12"	02:47'23"
29	08'34"	02:55'57"
30	08'29"	03:04'26"
31	08'14"	03:12'40"
32	05'44"	03:18'24"
33	04'56"	03:23'20"
34	04'43"	03:28'03"
35	04'51"	03:32'54"
36	04'31"	03:37'25"
37	05'12"	03:42'37"
38	05'40"	03:48'17"
39	05'01"	03:53'18"
40	05'04"	03:58'22"
41	04'52"	04:03'14"
42	04'50"	04:08'04"
42.5	04'49"	04:10'42"