Richard Sai 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Sai 新竹
ID 517612

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53.6 km | 05:07:40 | 10.4 km/h

日期: 2021-04-18 06:54 - 總爬升: 1906 m - 地點: 觀霧 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

新竹

Richard Sai

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Richard Sai

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觀霧首登(上行)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 411.75 km

Merida Scultura 4000

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和倬倬說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	-2.4 %
2	31.0	-1.8 %
3	18.8	3.1 %
4	23.7	3.2 %
5	31.0	-2.2 %
6	30.0	2.2 %
7	27.3	2.2 %
8	20.0	2.3 %
9	23.7	1.8 %
10	31.0	-1.2 %
11	20.9	3.2 %
12	14.5	4.5 %
13	3.2	5.2 %
14	15.0	4.1 %
15	23.7	2.8 %
16	17.0	4.2 %
17	14.1	5.3 %
18	16.7	3.8 %
19	18.8	3.8 %
20	23.1	4.5 %
21	5.6	2.5 %
22	25.7	-1.0 %
23	27.3	-1.3 %
24	6.6	4.0 %
25	10.8	6.9 %
26	10.3	7.6 %
27	11.4	5.4 %
28	10.2	6.1 %
29	7.2	3.1 %
30	16.1	4.2 %
31	15.8	4.5 %
32	12.3	5.7 %
33	12.9	5.3 %
34	13.1	3.8 %
35	12.7	7.3 %
36	5.9	5.6 %
37	14.1	5.9 %
38	9.6	7.1 %
39	9.4	7.4 %
40	9.8	6.1 %
41	2.6	5.8 %
42	12.7	5.0 %
43	10.6	6.6 %
44	9.5	6.7 %
45	8.7	7.1 %
46	10.5	6.4 %
47	8.2	7.7 %
48	9.6	5.4 %
49	11.2	4.2 %
50	9.2	6.7 %
51	2.1	3.6 %
52	5.7	-5.4 %
53.6	44.0	-2.8 %

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