Richard Sai 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Sai 新竹
ID 517612

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38.4 km | 02:31:35 | 15.2 km/h

日期: 2021-04-11 07:46 - 總爬升: 482 m - 地點: 新竹縣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 143 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

新竹

Richard Sai

·

新竹

Richard Sai

·

六福村+涼傘亭/茶裏王亭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 411.75 km

Merida Scultura 4000

Strava 上傳 | 3 years ago

林吉米, 吳嘉鴻和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	1.5 %
2	25.0	1.3 %
3	32.1	1.2 %
4	31.0	1.5 %
5	20.5	2.6 %
6	18.4	2.4 %
7	16.4	3.5 %
8	14.1	6.6 %
9	8.1	9.8 %
10	15.0	2.0 %
11	21.4	1.7 %
12	25.0	1.2 %
13	9.3	-4.9 %
14	1.9	1.3 %
15	27.3	-1.4 %
16	36.0	-5.9 %
17	40.9	-3.8 %
18	39.1	-2.0 %
19	36.0	-2.3 %
20	37.5	-2.4 %
21	19.6	4.4 %
22	20.9	2.9 %
23	14.1	6.7 %
24	12.0	6.4 %
25	6.7	6.2 %
26	5.0	-6.5 %
27	25.0	-5.4 %
28	25.0	-4.5 %
29	20.9	-2.4 %
30	27.3	-1.8 %
31	39.1	-1.7 %
32	36.0	-0.5 %
33	33.3	-1.4 %
34	37.5	-2.5 %
35	33.3	-2.2 %
36	28.1	1.3 %
37	26.5	-1.6 %
38	20.1	-1.4 %
38.4	38.6	-0.5 %

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朋友動態

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