養樂多 2021/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

養樂多台南
ID 325300

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

日期: 2021-04-12 18:55 - 平均心率: 153 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'42" / 05'53" / 05'48" / 06'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

05'53"

(11'35")

05'53" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'21")

05'45" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'10"

(23'31")

06'10" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'44")

06'13" (+00'32")

999 / 4999

台南

養樂多

·

台南

養樂多

·

5 K 終於跑進 6分速了，小開心。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.01 km

亞瑟士虎走累積 : 392.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱琬珺和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'53"	00:11'35"
3	05'48"	00:17'23"
4	06'11"	00:23'34"
5.0	06'13"	00:29'47"

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成績 : 04:39:10

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