黃守謙 2015/03/01 訓練日誌

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黃守謙

57.8 km | 03:15:21 | 17.7 km/h

日期: 2015-03-01 08:50 - 總爬升: 283 m - 地點: 高樹-美濃-里港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 3092 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

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茂林遊客服務中心

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新威大橋

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新威大橋

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新威大橋

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新威大橋一景(十八羅漢山&不老溫泉方向)

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美濃中正湖

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美濃中正湖

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高雄農場

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信國陳家牛肉麵

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喔... 原來我可以騎那麼遠啊...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.76 km

XT 上傳 | 9 years ago

施靜宇, 曉卉和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	1.5 %
2	21.7	1.7 %
3	22.0	1.1 %
4	21.7	2.0 %
5	19.5	1.8 %
6	20.8	2.2 %
7	21.4	1.9 %
8	21.2	1.5 %
9	20.0	2.0 %
10	19.6	1.6 %
11	21.7	1.5 %
12	18.8	2.7 %
13	16.4	-4.6 %
14	20.8	-3.8 %
15	11.2	-2.6 %
16	20.1	8.8 %
17	24.3	-10.0 %
18	27.3	-2.9 %
19	24.2	10.2 %
20	19.7	-18.7 %
21	16.1	-7.4 %
22	39.6	-3.9 %
23	24.8	-1.0 %
24	21.7	4.3 %
25	22.8	-2.0 %
26	23.1	-1.7 %
27	19.1	-1.8 %
28	21.1	1.7 %
29	10.5	-0.7 %
30	14.2	1.7 %
31	13.8	-1.5 %
32	21.4	1.4 %
33	20.7	-0.9 %
34	22.6	-1.0 %
35	23.7	-0.7 %
36	21.7	1.6 %
37	20.7	-0.8 %
38	22.0	-1.7 %
39	20.9	2.2 %
40	21.7	-0.9 %
41	13.7	1.2 %
42	11.9	-0.8 %
43	13.8	-0.7 %
44	15.9	-1.7 %
45	15.7	3.0 %
46	14.6	-0.3 %
47	11.7	-0.8 %
48	10.1	-2.2 %
49	19.3	4.8 %
50	15.6	1.5 %
51	12.7	1.8 %
52	14.9	1.4 %
53	13.3	-0.6 %
54	11.1	1.0 %
55	18.3	2.2 %
56	24.3	2.2 %
57	19.4	2.4 %
58	18.3	2.0 %
57.8	-41.5	1.5 %