Shih Chuan Wang 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

210.0 km | 00:32:28 | 00:09/km | 第17馬

2021 CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽 - 4th東臺灣站

官方成績
日期	2021-04-10
成績	00:32:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45"

00:00'00"

Finish

(00:32:28)

日期: 2021-04-10 21:19 - 平均心率: 149 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'44")

04'47" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'18"

(14'03")

04'18" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'37")

04'34" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'06"

(22'44")

04'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑起來

賽後評分: 跑啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 185.97 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 155.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Tēⁿ Tiok-àn, Shih Chuan Wang 和其他 2 人說推

·

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😀
祝一夜好眠💤

2021-04-10 23:09 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'48"	00:09'45"
3	04'18"	00:14'03"
4	04'35"	00:18'38"
5	04'07"	00:22'45"
6	04'28"	00:27'13"
7	04'18"	00:31'31"
7.2	03'53"	00:32'29"

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