Jasika Hsu 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jasika Hsu 台北市
ID 492701

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210.0 km | 00:55:46 | 00:15/km | 第3馬

2021 CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽 - 4th東臺灣站

官方成績
日期	2021-04-10
成績	00:55:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+03'41")

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:25'52"

Finish

(00:55:46)

日期: 2021-04-10 07:54 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'07"

(03'07")

06'14" (+02'08")

500 / 500

2

02'53"

(06'00")

05'46" (+01'40")

500 / 1000

3

02'51"

(08'52")

05'43" (+01'37")

500 / 1500

4

03'00"

(11'52")

06'01" (+01'55")

500 / 2000

5

02'55"

(14'48")

05'50" (+01'44")

500 / 2500

展開計圈分析

心率控制不佳

賽後評分: 1
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 267.29 km

美津濃 Shadow 累積 : 536.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

全國張, 謝小琳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'53"	00:11'58"
3	05'45"	00:17'43"
4	05'35"	00:23'18"
5	06'15"	00:29'33"
6	05'58"	00:35'31"
7	06'07"	00:41'38"
8	04'19"	00:45'57"
9	04'46"	00:50'43"
10	04'42"	00:55'25"
10.2	04'35"	00:56'13"

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