Richard Sai 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Sai 新竹
ID 517612

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75.3 km | 05:24:04 | 13.9 km/h

日期: 2021-04-10 07:09 - 總爬升: 1234 m - 地點: 苗栗仙山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1205 Cal - 平均步頻: 131 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

新竹

Richard Sai

·

首登仙山+逆騎獅頭山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 411.75 km

Merida Scultura 4000

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.6	-0.8 %
2	23.1	-2.6 %
3	28.1	3.0 %
4	27.3	-3.0 %
5	36.0	-3.0 %
6	27.3	-1.3 %
7	26.5	-1.5 %
8	23.1	2.1 %
9	29.0	-2.9 %
10	25.0	2.8 %
11	20.5	4.4 %
12	20.5	-5.8 %
13	17.0	-4.6 %
14	22.8	-4.2 %
15	20.6	-2.0 %
16	18.0	3.9 %
17	20.5	1.5 %
18	21.2	-2.4 %
19	5.3	-0.7 %
20	16.4	3.2 %
21	34.6	-4.0 %
22	40.9	-3.6 %
23	32.1	-3.1 %
24	25.0	1.9 %
25	22.0	3.3 %
26	19.1	3.1 %
27	14.1	6.3 %
28	15.5	-3.1 %
29	42.9	-4.0 %
30	19.1	6.0 %
31	17.6	5.5 %
32	24.3	2.2 %
33	24.3	3.0 %
34	18.4	1.6 %
35	2.0	3.9 %
36	16.4	5.7 %
37	6.7	8.3 %
38	9.2	9.9 %
39	8.0	9.5 %
40	7.8	9.0 %
41	1.0	9.8 %
42	14.3	6.3 %
43	31.0	-4.2 %
44	37.5	-7.0 %
45	37.5	-6.0 %
46	39.1	-5.7 %
47	29.0	-2.1 %
48	37.5	-6.5 %
49	45.0	-6.7 %
50	37.5	-3.7 %
51	30.0	-2.8 %
52	42.9	-4.8 %
53	34.6	-1.9 %
54	33.3	-2.1 %
55	33.3	-1.9 %
56	8.7	-1.7 %
57	36.0	-1.6 %
58	32.1	-1.4 %
59	27.3	2.4 %
60	36.0	-2.0 %
61	16.3	-3.0 %
62	9.9	7.8 %
63	5.0	6.3 %
64	34.6	-7.3 %
65	33.3	-3.9 %
66	12.1	-4.8 %
67	14.3	-6.6 %
68	20.9	4.5 %
69	29.0	-4.1 %
70	30.0	-0.9 %
71	22.5	1.8 %
72	24.3	3.1 %
73	20.0	2.3 %
74	30.0	-3.1 %
75	21.4	3.2 %
75.3	30.2	3.0 %

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