林青山 2021/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

林青山桃園
ID 367239

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5.7 km | 00:25:34 | 04:31/km

日期: 2021-04-07 17:54 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 5048 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 04'09" / 04'29" / 04'24" / 04'32" / 04'34" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'13"

(04'13")

04'12"

1002 / 1002

194 / 122

2

04'35"

(08'48")

04'34" (+00'22")

1000 / 2003

198 / 110

3

04'26"

(13'14")

04'25" (+00'13")

1002 / 3005

198 / 113

4

04'43"

(17'57")

04'42" (+00'30")

1001 / 4007

198 / 106

5

04'37"

(22'34")

04'36" (+00'24")

1001 / 5008

196 / 110

6

03'00"

(25'34")

04'40" (+00'28")

640 / 5649

196 / 108

桃園

林青山

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 313.37 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

廖述通, Shihchi Liu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'29"	00:08'38"
3	04'24"	00:13'02"
4	04'32"	00:17'34"
5	04'34"	00:22'08"
5.6	05'17"	00:25'34"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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