陳果狗 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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7.1 km | 00:33:12 | 04:40/km

日期: 2021-04-05 16:42 - 地點: ... - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'19" / 04'38" / 04'40" / 04'35" / 04'31" / 04'30" / 04'27" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'55")

04'38" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'35")

04'39" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'34"

(19'10")

04'34" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'40")

04'30" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

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陳果狗

·

週一晚安！7-11
在民雄市區逛大街跑步😆

最近很夯的天竺鼠😆
有夠可愛的土豆鼠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.86 km

DD跑拖鞋雙色累積 : 394.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

無在天, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 100 人說推

·

觀看另 33 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2021-04-10 22:00 ·

1 個人推

鱷魚公主哇哇好可愛

哪裡買

2021-04-11 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'38"	00:09'57"
3	04'40"	00:14'37"
4	04'35"	00:19'12"
5	04'31"	00:23'43"
6	04'30"	00:28'13"
7	04'27"	00:32'40"
7.1	05'08"	00:33'14"

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