8.1 km | 00:47:53 | 05:55/km日期: 2013-04-16 21:05 - 地點: 竹南科學園區 - 平均心率: 159 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 05'41" / 05'54" / 05'45" / 05'52" / 06'02" / 06'10" / 06'05" / 05'57" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" | 1015 / 1015 |
| 2 | | 05'53" (+00'13") | 1007 / 2022 |
| 3 | | 05'45" (+00'05") | 1008 / 3031 |
| 4 | | 05'53" (+00'13") | 1010 / 4042 |
| 5 | | 06'03" (+00'23") | 1000 / 5043 |
| 6 | | 06'07" (+00'27") | 1002 / 6046 |
| 7 | | 06'04" (+00'24") | 1011 / 7057 |
| 8 | | 05'57" (+00'17") | 1003 / 8061 |
進度落後加上明天中午可能沒空，今晚先補一下里程，順便試試新鞋，感覺很輕很好穿支撐也不錯，可惜右大腿無力只能慢慢跑~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
202.43 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
416.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'54" | 00:11'35" |
| 3 | 05'45" | 00:17'20" |
| 4 | 05'52" | 00:23'12" |
| 5 | 06'02" | 00:29'14" |
| 6 | 06'10" | 00:35'24" |
| 7 | 06'05" | 00:41'29" |
| 8 | 05'57" | 00:47'26" |
| 8.1 | 05'59" | 00:47'53" |
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