陳順天 2015/02/08 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

32.2 km | 03:09:20 | 05:53/km

日期: 2015-02-08 05:16 - 總爬升: 362 m - 地點: 彰化 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1998 Cal - 總步數: 32918 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

Pace: 05'17" / 06'48" / 06'24" / 06'11" / 05'38" / 05'46" / 07'40" / 05'34" / 05'36" / 05'31" / 05'42" / 05'53" / 05'26" / 05'54" / 05'31" / 05'36" / 05'41" / 07'29" / 05'35" / 07'06" / 05'38" / 05'50" / 05'30" / 05'35" / 05'20" / 05'15" / 05'25" / 06'40" / 05'40" / 05'21" / 05'09" / 05'17" / 13'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'23" (+01'11")

1001 / 1001

166 / 93

06'52"

(13'16")

06'50" (+01'38")

1002 / 2004

160 / 91

06'17"

(19'33")

06'17" (+01'05")

999 / 3003

169 / 93

06'15"

(25'48")

06'13" (+01'01")

1003 / 4007

173 / 92

05'34"

(31'22")

05'34" (+00'22")

999 / 5006

178 / 100

展開計圈分析

彰化

陳順天

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彰化

陳順天

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冬瓜開團，因為生病沒跑，卻堅持到現場打招呼，我跟俊昌還有小朋友就來個LSD，到148折返！！
冷颼颼的天氣，一罐運動飲料跟一罐八寶粥實在不夠。左邊鼠蹊部隱隱作痛，能慢慢跑卻拉不起速度，整體感覺好像還沒從鎮西堡百Ｋ的摧殘當中活過來，跑的很辛苦。
半路遇到LDS盛大團練，沿路遇到的跑友，都親切的問好，回程在慶安宮路口，還遇到施秋茹一群人在熱情的招手補給；但是，我們絕對不能停，因為一停下來就不想跑了！！

2月累積里程 : 201.88 km

Mizuno Wave Spacer Dyna 萊姆綠累積 : 1771.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Rambo lin(培英慢跑), Wei Shiuan 和其他 23 人說推

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kaikai "絕對不能停" 筆記跑過100K的經驗吧

2015-02-08 15:58 ·

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阮思兆美女美食當前，順天兄紋風不動，意志力異於常人，難怪被譽為魔王~

2015-02-08 17:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	06'48"	00:12'05"
3	06'24"	00:18'29"
4	06'11"	00:24'40"
5	05'38"	00:30'18"
6	05'46"	00:36'04"
7	07'40"	00:43'44"
8	05'34"	00:49'18"
9	05'36"	00:54'54"
10	05'31"	01:00'25"
11	05'42"	01:06'07"
12	05'53"	01:12'00"
13	05'26"	01:17'26"
14	05'54"	01:23'20"
15	05'31"	01:28'51"
16	05'36"	01:34'27"
17	05'41"	01:40'08"
18	07'29"	01:47'37"
19	05'35"	01:53'12"
20	07'06"	02:00'18"
21	05'38"	02:05'56"
22	05'50"	02:11'46"
23	05'30"	02:17'16"
24	05'35"	02:22'51"
25	05'20"	02:28'11"
26	05'15"	02:33'26"
27	05'25"	02:38'51"
28	06'40"	02:45'31"
29	05'40"	02:51'11"
30	05'21"	02:56'32"
31	05'09"	03:01'41"
32	05'17"	03:06'58"
32.2	13'16"	03:09'20"