JONES TENG 2021/04/05 訓練日誌

JONES TENG 基隆
ID 389135

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JONES TENG

半馬 | 01:53:15 | 05:22/km | 第42半馬

2021 年漫遊東石之美暨第六屆良闊盃全國半程馬拉松

官方成績
日期	2021-04-05
成績	01:53:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:52'31"

10 km

(00:52'31")

00:26'37" (+00'43")

15 km

(01:19'41")

00:27'10" (+01'16")

00:54'58" (+02'27")

20 km

(01:47'29")

00:27'48" (+01'54")

Finish

(01:53:15)

日期: 2021-04-05 06:00 - 地點: 東石鄉福靈宮 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 154 - 卡路里: 1577 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

05'03"

(09'54")

05'03" (+00'13")

1000 / 2000

05'13"

(15'08")

05'13" (+00'23")

1000 / 3000

05'19"

(20'27")

05'19" (+00'29")

1000 / 4000

05'24"

(25'52")

05'24" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

穩穩地完賽

賽後評分: 賽後物資有點落漆，沒有水或運動飲料
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.66 km

母子鱷魚🐊 紅ㄚ拖累積 : 1332.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡忠豪, Kevin Chou 和其他 6 人說推

留言

觀看另 4 則留言

JONES TENG 穩穩地跑

2021-04-05 08:45 ·

1 個人推

簡忠豪進步很多囉👏👏👏

2021-04-05 11:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'04"	00:09'56"
3	05'14"	00:15'10"
4	05'19"	00:20'29"
5	05'25"	00:25'54"
6	05'24"	00:31'18"
7	05'13"	00:36'31"
8	05'22"	00:41'53"
9	05'17"	00:47'10"
10	05'21"	00:52'31"
11	05'25"	00:57'56"
12	05'21"	01:03'17"
13	05'29"	01:08'46"
14	05'20"	01:14'06"
15	05'35"	01:19'41"
16	05'37"	01:25'18"
17	05'29"	01:30'47"
18	05'37"	01:36'24"
19	05'28"	01:41'52"
20	05'37"	01:47'29"
21	05'18"	01:52'47"
21.1	04'31"	01:53'17"