徐文良 2021/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.3 km | 00:28:51 | 05:25/km

日期: 2021-04-02 07:33 - 平均心率: 129 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'45" / 05'21" / 05'26" / 06'58" / 05'18" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'05")

05'20" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'32")

05'26" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'55")

05'23" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'13")

05'18"

1000 / 5000

6

01'37"

(28'51")

05'11"

313 / 5313

桃園

徐文良

·

這天氣跑步，只能五分速了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.57 km

母子鱷魚 3代丫拖藍色累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

, 走吧和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'21"	00:11'06"
3	05'26"	00:16'32"
4	06'58"	00:23'30"
5	05'18"	00:28'48"
5.3	05'12"	00:30'26"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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