4.0 km | 00:24:58 | 06:09/km日期: 2021-04-01 19:17 - 平均心率: 167 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 05'56" / 06'35" / 05'38" / 06'29" / 07'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'35" (+00'32") | 200 / 200 |
2 | | 08'25" (+04'22") | 200 / 400 |
3 | | 04'23" (+00'20") | 200 / 600 |
4 | | 07'52" (+03'49") | 200 / 800 |
5 | | 04'24" (+00'21") | 200 / 1000 |
6 | | 07'56" (+03'53") | 200 / 1200 |
7 | | 04'15" (+00'12") | 200 / 1400 |
8 | | 08'00" (+03'57") | 200 / 1599 |
9 | | 04'17" (+00'14") | 200 / 1799 |
10 | | 08'23" (+04'20") | 200 / 1999 |
11 | | 04'14" (+00'11") | 200 / 2199 |
12 | | 07'50" (+03'47") | 200 / 2400 |
13 | | 04'08" (+00'05") | 200 / 2600 |
14 | | 07'52" (+03'49") | 200 / 2800 |
15 | | 04'03" | 200 / 3000 |
16 | | 07'54" (+03'51") | 200 / 3200 |
17 | | 04'21" (+00'18") | 200 / 3400 |
18 | | 08'11" (+04'08") | 200 / 3600 |
19 | | 04'06" (+00'03") | 200 / 3800 |
20 | | 07'50" (+03'47") | 200 / 4000 |
21 | | 07'30" (+03'27") | 45 / 4045 |
200M (51’-54’) + 200M緩跑
10趟
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 130.28 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 06'35" | 00:12'31" |
3 | 05'38" | 00:18'09" |
4 | 06'29" | 00:24'38" |
4.0 | 07'37" | 00:24'59" |