杜佐耀 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

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91.9 km | 05:55:03 | 15.5 km/h

日期: 2021-04-03 07:24 - 總爬升: 1470 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1854 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'57"

(34'57")

17.22 (-5.28)

10000 / 10000

2

26'42"

(01:01'39")

22.50

10000 / 20000

3

44'16"

(01:45'56")

13.58 (-8.92)

10000 / 30000

4

26'51"

(02:12'47")

22.36 (-0.14)

10000 / 40000

5

47'49"

(03:00'36")

12.59 (-9.91)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1499.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

WALDI, 李百信和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	2.0 %
2	12.9	-0.5 %
3	20.3	-0.7 %
4	21.2	-4.8 %
5	19.9	-3.0 %
6	21.8	1.3 %
7	22.0	-0.6 %
8	18.5	-0.6 %
9	3.8	2.5 %
10	22.4	1.4 %
11	23.2	2.0 %
12	15.6	2.3 %
13	23.4	2.0 %
14	28.1	1.5 %
15	22.8	1.6 %
16	26.9	1.5 %
17	18.6	2.6 %
18	13.7	5.2 %
19	19.8	3.0 %
20	20.1	2.1 %
21	17.4	3.9 %
22	11.1	5.9 %
23	6.1	7.2 %
24	29.8	-5.7 %
25	4.1	6.2 %
26	7.6	8.4 %
27	4.6	8.5 %
28	16.4	-6.6 %
29	33.3	-10.0 %
30	37.1	-9.2 %
31	33.3	-5.3 %
32	36.4	-3.6 %
33	29.3	-2.4 %
34	8.6	-1.0 %
35	20.6	-0.8 %
36	12.7	-0.7 %
37	17.0	2.0 %
38	17.5	-1.5 %
39	22.2	-0.4 %
40	22.4	-1.0 %
41	13.6	-0.6 %
42	24.2	1.2 %
43	23.8	-1.0 %
44	21.6	1.4 %
45	7.4	1.3 %
46	2.0	4.6 %
47	12.9	4.7 %
48	11.7	4.0 %
49	14.3	4.0 %
50	7.9	7.1 %
51	10.3	4.9 %
52	7.1	8.4 %
53	9.9	4.1 %
54	12.4	3.8 %
55	4.4	-4.4 %
56	33.6	-8.9 %
57	31.9	-7.9 %
58	33.6	-5.7 %
59	22.0	-4.0 %
60	18.8	-1.9 %
61	26.1	-2.7 %
62	14.6	-3.4 %
63	5.5	3.0 %
64	36.7	-1.4 %
65	34.6	-0.5 %
66	24.2	-1.0 %
67	16.7	-0.9 %
68	17.4	4.1 %
69	10.3	7.7 %
70	12.9	5.1 %
71	12.8	6.0 %
72	10.1	7.4 %
73	9.3	7.5 %
74	3.3	5.9 %
75	15.0	-13.6 %
76	4.5	-4.3 %
77	23.7	-3.5 %
78	4.5	-2.7 %
79	17.1	2.7 %
80	19.1	4.8 %
81	33.0	-6.6 %
82	36.0	-9.5 %
83	15.3	-7.5 %
84	17.5	-5.5 %
85	1.7	-1.1 %
86	24.2	-0.4 %
87	26.3	-0.4 %
88	14.3	2.0 %
89	20.8	-1.9 %
90	13.5	-0.9 %
91	9.5	1.7 %
91.9	16.6	-1.5 %

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