eugine 2013/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

eugine 新竹
ID 3017

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18.3 km | 01:48:43 | 05:55/km

日期: 2013-04-19 10:12 - 總爬升: 212 m - 地點: 石井<>十二寮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 22 - 卡路里: 908 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 06'13" / 05'48" / 05'11" / 05'25" / 05'11" / 05'07" / 05'17" / 05'22" / 05'16" / 06'42" / 05'47" / 06'16" / 08'37" / 08'48" / 05'26" / 05'18" / 06'04" / 05'52" / 03'00" /

XT運動表放在除濕箱睡覺兩天,終於恢復正常,下過雨的上午不熱跑步賞油桐花,入帳18.3K.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.17 km

Barefoot 累積 : 10865.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

albertfeng, ㄚ隆和其他 49 人說推

·

觀看另 2 則留言

maxwood XT的防水只有ipx7，靜態可以1米30分鐘，不過大雨又跑
步的話可能就不太安全囉

2013-04-19 14:25 ·

1 個人推

Andy Cheng 還好，下雨不跑步！

2013-04-19 14:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'48"	00:12'01"
3	05'11"	00:17'12"
4	05'25"	00:22'37"
5	05'11"	00:27'48"
6	05'07"	00:32'55"
7	05'17"	00:38'12"
8	05'22"	00:43'34"
9	05'16"	00:48'50"
10	06'42"	00:55'32"
11	05'47"	01:01'19"
12	06'16"	01:07'35"
13	08'37"	01:16'12"
14	08'48"	01:25'00"
15	05'26"	01:30'26"
16	05'18"	01:35'44"
17	06'04"	01:41'48"
18	05'52"	01:47'40"
18.3	03'00"	01:48'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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