21.4 km | 02:13:52 | 06:16/km日期: 2015-02-10 19:02 - 總爬升: 448 m - 地點: 老地方巡田水 - 平均心率: 54 - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 69%
Pace: 05'45" / 06'36" / 05'55" / 06'00" / 06'36" / 05'55" / 06'10" / 06'25" / 06'06" / 05'56" / 06'17" / 06'18" / 06'39" / 05'58" / 06'28" / 06'11" / 06'33" / 06'22" / 06'35" / 06'12" / 06'19" / 07'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" | 7561 / 7561 |
| 2 | | 06'15" (+00'07") | 8900 / 16462 |
| 3 | | 06'27" (+00'19") | 4897 / 21359 |
最近懶病發作一直找各種藉口休息,好不容易戰勝懶病出去跑跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
179.45 km 
MIZUNO Wave FRONTIER 7 累積 :
2016.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 06'36" | 00:12'21" |
| 3 | 05'55" | 00:18'16" |
| 4 | 06'00" | 00:24'16" |
| 5 | 06'36" | 00:30'52" |
| 6 | 05'55" | 00:36'47" |
| 7 | 06'10" | 00:42'57" |
| 8 | 06'25" | 00:49'22" |
| 9 | 06'06" | 00:55'28" |
| 10 | 05'56" | 01:01'24" |
| 11 | 06'17" | 01:07'41" |
| 12 | 06'18" | 01:13'59" |
| 13 | 06'39" | 01:20'38" |
| 14 | 05'58" | 01:26'36" |
| 15 | 06'28" | 01:33'04" |
| 16 | 06'11" | 01:39'15" |
| 17 | 06'33" | 01:45'48" |
| 18 | 06'22" | 01:52'10" |
| 19 | 06'35" | 01:58'45" |
| 20 | 06'12" | 02:04'57" |
| 21 | 06'19" | 02:11'16" |
| 21.4 | 07'13" | 02:13'52" |
留言 
