徐文良 2021/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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6.0 km | 00:32:12 | 05:21/km

日期: 2021-03-30 17:09 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 138 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'39" / 05'47" / 05'19" / 05'08" / 05'19" / 04'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'25")

05'46" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'45")

05'19" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'53")

05'07" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'11")

05'18" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

天氣一熱，跑步都在練心，隨時都有可能不想跑了。今天降速跑，所以勉強順順完成六公里。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.61 km

母子鱷魚 3代丫拖藍色累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

走吧, WALDI 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'47"	00:11'26"
3	05'19"	00:16'45"
4	05'08"	00:21'53"
5	05'19"	00:27'12"
6	04'59"	00:32'11"
6.0	04'31"	00:32'13"

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