何松兪 2015/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

何松兪台中
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5.0 km | 00:21:49 | 04:20/km

日期: 2015-02-03 20:54 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 04'17" / 04'14" / 04'20" / 04'21" / 04'23" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

999 / 999

2

04'16"

(08'31")

04'15"

1003 / 2003

3

04'20"

(12'51")

04'19" (+00'04")

1002 / 3005

4

04'25"

(17'16")

04'21" (+00'06")

1014 / 4020

5

04'23"

(21'39")

04'21" (+00'06")

1004 / 5025

6

00'10"

(21'49")

04'19" (+00'04")

38 / 5063

右大腿小腿狀況不是太好~昨晚又太晚睡~試跑很久沒測的5k~果然速耐力很差......右腿狀況是該休跑幾天做做核心就好了

2月累積里程 : 100.08 km

XT 上傳 | 9 years ago

小龍, 如意和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'14"	00:08'31"
3	04'20"	00:12'51"
4	04'21"	00:17'12"
5	04'23"	00:21'35"
5.0	06'51"	00:21'49"

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