林長恩 2021/03/27 訓練日誌

林長恩雲林
ID 141691

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林長恩

25.0 km | 04:00:16 | 09:36/km | 第67半馬

2021 馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2021-03-27
成績	04:00:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'24")

00:40'24"

01:24'23"

10 km

(01:24'23")

00:43'59" (+03'35")

15 km

(02:14'29")

00:50'06" (+09'42")

01:41'37" (+17'14")

20 km

(03:06'00")

00:51'31" (+11'07")

25 km

(03:56'39")

00:50'39" (+10'15")

00:00'00"

Finish

(04:00:16)

日期: 2021-03-27 07:03 - 總爬升: 1018 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1367 Cal - 總步數: 45940 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'26"

(08'26")

08'25" (+01'12")

1001 / 1001

165 / 71

08'36"

(17'02")

08'34" (+01'21")

1002 / 2003

169 / 68

07'18"

(24'20")

07'16" (+00'03")

1003 / 3007

163 / 84

07'44"

(32'04")

07'41" (+00'28")

1005 / 4013

162 / 79

08'44"

(40'48")

08'41" (+01'28")

1004 / 5018

184 / 62

展開計圈分析

無悔了

賽後評分: 變態的硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.60 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Chi Cheng Lee, amay 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	08'36"	00:17'01"
3	07'18"	00:24'19"
4	07'32"	00:31'51"
5	08'33"	00:40'24"
6	12'50"	00:53'14"
7	07'18"	01:00'32"
8	07'51"	01:08'23"
9	08'06"	01:16'29"
10	07'54"	01:24'23"
11	09'46"	01:34'09"
12	09'47"	01:43'56"
13	07'44"	01:51'40"
14	11'42"	02:03'22"
15	11'07"	02:14'29"
16	06'40"	02:21'09"
17	10'10"	02:31'19"
18	11'08"	02:42'27"
19	15'06"	02:57'33"
20	08'27"	03:06'00"
21	10'25"	03:16'25"
22	09'24"	03:25'49"
23	10'56"	03:36'45"
24	09'39"	03:46'24"
25	10'15"	03:56'39"
25.3	11'13"	04:00'16"